ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ ПРАКТИКА
мужчина или женщина любого возраста
живёте в постоянном напряжении, стрессе или тревожности
чувствуете истощение, внутреннюю усталость, потерю ресурса
имеете нарушения сна или поверхностный сон
хотите восстанавливаться мягко, без насилия над телом и психикой
Эта практика подходит вам, если вы:
ЧТО ТАКОЕ ЙОГА-НИДРА НА САМОМ ДЕЛЕ
Йога-нидра — это не сон и не обычная медитация. Во время практики человек находится в особом состоянии между сном и бодрствованием, когда тело полностью расслаблено, а сознание остаётся присутствующим
нервная система выходит из режима напряжения
снижается защитный контроль психики
тело восстанавливается глубже, чем во время обычного сна
В этом состоянии:
ПСИХОСОМАТИКА:
Психосоматика возникает тогда, когда эмоции не проживаются, подавляются или вытесняются.
Накопленное напряжение постепенно переходит в тело в виде боли, спазмов и хронического дискомфорта
мягко снижать внутреннее психическое напряжение
возвращать чувствительность тела
высвобождать стресс без повторной травматизации
КАК НАПРЯЖЕНИЕ НАКАПЛИВАЕТСЯ В ТЕЛЕ
Йога-нидра помагает:
Это работа с причиной, а не с симптомами
КАК ЙОГА-НИДРА ВЛИЯЕТ НА ГОРМОНАЛЬНУЮ СИСТЕМУ
Когда человек долго живёт в напряжении, организм постоянно вырабатывает кортизол — гормон стресса
Это приводит к истощению надпочечников, нарушению баланса половых гормонов и снижению уровня мелатонина
снижается уровень кортизола
активируется парасимпатическая нервная система
организм переходит в режим восстановления и баланса
Во время йога-нидры:
ПОЧЕМУ СОН НЕ ВОССТАНАВЛИВАЕТ - И КАК ЭТО МЕНЯЕТ ЙОГА-НИДРА
При хроническом стрессе человек может спать физически, но нервная система не отдыхает. Появляются сложности с засыпанием, частые пробуждения и чувство усталости по утрам
● подготавливает нервную систему к глубокому сну
● снижает ночную тревожность
● постепенно восстанавливает естественные ритмы отдыха
Йога-нидра:
КАК ПРАКТИКА ВЫВОДИТ ОРГАНИЗМ ИЗ РЕЖИМА «ВЫЖИВАНИЯ»
Хронический стресс заставляет организм постоянно работать в режиме угрозы. Мышцы напряжены, дыхание поверхностное, иммунитет и ресурс истощаются
безопасно выходить из напряжения
восстанавливать чувство опоры
возвращаться в состояние внутреннего покоя
Йога-нидра обучает нервную систему:
ФОРМАТ ПРАКТИКИ ЙОГА-НИДРЫ
Вы лежите в комфортном положении
Слушаете голос, который ведёт через этапы расслабления
Ничего не нужно делать или контролировать
Рекомендация:2–3 раза в неделю или ежедневно в период стресса
Длительность: 10–45 минут
Подушечка для глаз
Подушечка для йога-нидры работает через прикосновение, аромат и мягкий вес, помогая телу быстро успокоиться и перейти в состояние глубокого отдыха
лён — заземление и комфорт
лаванда — спокойствие для ума
семена льна — мягкое давление и расслабление
полынь — очищение и баланс
гималайская соль — стабильность и ясность
Она действует одновременно на трёх уровнях: тело, эмоции и психика, помогая быстрее и глубже расслабиться, усиливает эффект йога-нидры и восстанавливает внутреннее спокойствие
ЭМОЦИИ: аромат лаванды и полыни успокаивает нервную систему
ТЕЛО: мягкий вес расслабляет мышцы глаз и лицо
ПОДСОЗНАНИЕ: создает чувство безопасности и поддержк
РЕЗУЛЬТАТ: более глубокое расслабление, максимальный эффект от практики и комфорт во время шавасаны
НАТУРАЛЬНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ
СОСТАВ И ДЕЙСТВИЕ:
как она работает:
ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ
888 грн
2700 грн
444 грн
1500 грн
● аудиопрактика йога-нидры
● подушечка для глаз — инструмент глубокого расслабления черезвес, аромат и ощущение безопасности
ПОДАРОК: дыхательная практика, видеоурок по йоге
● аудиопрактика йога-нидры
● полноценная работа с нервной системой
● возможность практиковать в любое время
bestseller
Йога-нидра + подушечка для глаз
Йога-нидра( без подушечки )
об авторЕ
я практикующий сертифицированный преподаватель йоги с более чем 5-летним опытом
Я работаю в направлениях хатха, виньяса и инь-йоги, а также йога-медитации и йога-нидры. В своей работе я объединяю физическую практику с глубоким осознанием тела, дыхания и внутренних состояний, создавая безопасное и поддерживающее пространство для восстановления и внутренних изменений.
Моя философия проста и глубока: всё начинается с тела. Это наш дом, который мы всегда носим с собой
Через практики я помогаю людям возвращаться к себе — к своему телу, ритму, потребностям и целостности, находя внутренний уют и комфорт
Меня зовут Анастасия —
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Можно ли практиковать без подушечки?
Да, можно. Но мы рекомендуем практиковать вместе с подушечкой, поскольку она способствует более глубокому расслаблению и более быстрому успокоению нервной системы.
Можно ли практиковать днем?
Да, можно и даже нужно. Короткая практика способна заменить до 2 часов сна, восстановить ресурс, быстро отдохнуть и перезагрузиться.
Можно ли практиковать взрослым родителям?
Обязательно. Мы очень рекомендуем эту практику, ведь она успокаивает нервную систему и улучшает сон. Для людей постарше это не роскошь, а необходимость.
На каких языках доступна практика?
Практика доступна на украинском и русском языках. В будущем планируется также англоязычная версия.
ФЛП ЧАЛЫЙ А. А.
Все права защищены. Любое копирование материалов разрешается только по согласованию правообладателей