Ця практика підходить для вас, якщо ви:
чоловік або жінка будь-якого віку
живете в напрузі, стресі або тривожності
відчуваєте виснаження, внутрішню втому, втрату ресурсу
маєте порушення сну або поверхневий сон
хочете відновлюватися м’яко, без насилля над тілом і психікою
Йога нідра – це не сон та не звичайна медитація
ВІдгуки
Під час практики людина перебуває в особливому стані між сном і неспанням, коли тіло повністю розслаблене, а свідомість залишається присутньою
нервова система виходить із режиму напруження
знижується захисний контроль психіки
тіло відновлюється глибше, ніж під час звичайного сну
У цьому стані:
м’яко знижувати внутрішню психічну напругу
повернути відчуття в тілі
вивільняти стрес без повторної травматизації
Доброго дня! Хочу залишити відгук. Мене звати Антоніна, мені 73 роки. Останнім часом я погано засинала, сон був поверхневий, з’являлася тривожність і було багато думок. Мій син подарував мені цю практику, виконую її щодня. Я стала значно краще засинати, мій внутрішній стан став спокійнішим і врівноваженим. Анастасіє, дякую вам за вашу турботу, за те, що ви даєте людям можливість зцілюватися й відновлюватися. Ваш голос ангельський, його дуже приємно слухати. Продовжуйте, будь ласка, це надзвичайно цінно!
Привет, Настена! Попробовала первую медитацию, это просто магия ❤️ Я раньше слушала медитации, но где-то не подходил голос, где-то темп, где-то слова. Тут — просто мэтч, спасибо тебе! Не перестану повторять какая ты талантливая, и что ты — на своем месте 🫶 Обнимаю, люблю 💞
Це був неймовірний досвід 🫶 Настя, я як завжди в захваті від того що ти мій провідник в різноманітний світ йоги 🧘 Щиро дякую 🙏
Йога-нідра допомагає:
АнастасіяДякую🙏❤️ вам за такі прекрасні практики. Після класичної йоги-нідри навіть отримала відповіді-інсайти на своє запитання. Жіноча практика - про прийняття себе справжньої - неймовірна!!! Були сльози... певний час мурашило...було розуміння, де я себе зраджувала... і було прийняття себе такою, яка є.Усвідомлення, стан, наповнення енергією після проходження ваших практик неймовірні✨️Благодарую🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️ за ваші глибокі і чудодійні практики.
Привіт 👋 Спробувала я сьогодні Yoga nidra та що на 10 хвилин. Розуміючи що я замучила себе думками про роботу але часу на щось більше в мене не має, але й хочу собі допомогти та трохи розслабитись. І мені це реально допомогло, я розслабилась, і відпустила думки і в цей момент й тілу стало легше більш розкуте а не зажате, дихати стало легше. Ну і звичайно, Настя, твій голос 😌 це ж просто мед. Він розтікався по моєму тілу теплом і світлом 🫶 І в кінці я трошки розплакалась, на словах «І пам’ятай...». Це мабуть була б не я аби не пустила сльозинку 😊
Як йога-нідра допомагає гормональній системі
Коли людина довго живе в напрузі, організм постійно виробляє кортизол — гормон стресу.
Це призводить до виснаження наднирників, порушення балансу статевих гормонів та зниження мелатоніну
знижується рівень кортизолу
активується парасимпатична нервова система
організм переходить у режим відновлення і балансу
Під час йога-нідри:
ПСИХОСОМАТИКА:
Психосоматика виникає тоді, коли емоції не проживаються, пригнічуються або витісняються
Накопичена напруга поступово переходить у тіло у вигляді болю, спазмів і хронічного дискомфорту
м’яко знижувати внутрішнє психічне напруження
повертає чутливість тіла
вивільняє стрес без повторної травматизації
ЯК напруження накопичується У ТЕЛІ
Йога-нідра допомагає:
Це робота з причиною, а не із симптомами
Чому сон не відновлює — і як це змінює йога-нідра
При хронічному стресі людина може спати фізично, але нервова система не відпочиває. З’являються труднощі із засинанням, часті пробудження та відчуття втоми зранку
● готує нервову систему до глибокого сну
● знижує нічну тривожність
● поступово відновлює природні ритми відпочинку
Йога-нідра:
Як практика виводить організм з режиму “виживання”
Хронічний стрес змушує організм постійно працювати в режимі загрози. М’язи напружені, дихання поверхневе, імунітет і ресурс виснажуються
безпечно виходити з напруження
відновлювати відчуття опори
повертатися в стан внутрішнього спокою
Йога-нідра навчає нервову систему:
Формат практики йога-нідри
Ви лежите в комфортному положенні
Слухаєте голос, який веде через етапи розслаблення
Нічого не потрібно робити або контролювати
Рекомендація: 2–3 рази на тиждень або щодня в період стресу
Тривалість: 10–45 хвилин
Подушечка для очей
Подушечка для йога-нідри працює через дотик, аромат і м’яку вагу, допомагаючи тілу швидко заспокоїтись і перейти в стан глибокого відпочинку
льон — заземлення і комфорт
лаванда - спокій для розуму
насіння льону - м’який тиск і розслаблення
полин - очищення і баланс
гімалайська сіль - стабільність і ясність
Вона діє одночасно на трьох рівнях: тіло, емоції та психіку, допомагаючи швидше і глибше розслабитися, підсилює ефект йога-нідри та відновлює внутрішній спокій
ЕМОЦІЇ: аромат лаванди та полину заспокоює нервову систему
ТІЛО: м’яка вага розслаблює м’язи очей, та лице
ПІДСВІДОМІСТЬ: створює відчуття безпеки і підтримки
РЕЗУЛЬТАТ: глибше розслаблення, максимальний ефект від практики та комфорт під час шавасани
Натуральний інструмент глибокого розслаблення
Склад і дія:
Як вона працює:
Формати участі у практиці
789 грн
1800 грн
390 грн
1170 грн
● аудіо-практика йога нідри
● подушечка для очей як інструмент заспокоєння, глибоке розслаблення через вагу, аромат і відчуття безпеки, максимальний ефект від практики
ПОДАРУНОК: дихальна практика, відеоурок з йоги
● аудіо-практика йога нідри
● повноцінна робота з нервовою системою
● можливість практикувати в будь-який час
bestseller
Йога-нідра + подушечка для очей
Йога-нідра( без подушечки )
про автора
я практикуючий, сертифікований викладач йоги з понад пʼятирічним досвідом практики
МЕНЕ ЗВУТЬ АНАСТАСІЯ -
Я працюю в напрямках хатха, віньяса та інь-йоги, а також йога-медитації та йога-нідри. У своїй роботі я поєдную фізичну практику з глибоким усвідомленням тіла, дихання та внутрішніх станів, створюючи безпечний і підтримуючий простір для відновлення та внутрішніх змін.
Моя філософія проста й водночас глибока: усе починається з тіла. Це наш дім, який ми завжди всюди беремо з собою
Через практики я допомагаю людям повертатися до себе - до свого тіла, ритму, потреб і цілісності та досягати внутрішнього затишку та комфорту
Питання та відповіді
Чи можна практикувати без подушечки?
Так, можна. Але ми рекомендуємо практикувати разом із подушечкою, оскільки вона сприяє глибшому розслабленню та швидшому заспокоєнню нервової системи.
Чи можна практикувати вдень?
Так, можна і навіть потрібно. Коротка практика здатна замінити до 2 годин сну, відновити ресурс, швидко відпочити та перезавантажитися.
Чи можна практикувати дорослим батькам?
Обов’язково. Ми дуже рекомендуємо цю практику, адже вона заспокоює нервову систему та покращує сон. Для людей старшого віку це не розкіш, а необхідність.
Якими мовами доступна практика?
Практика доступна українською та російською мовами. У майбутньому планується також англомовна версія.
Всі права захищені. Будь-яке копіювання матеріалів дозволяється тільки з погодження правовласників
ФОП ЧАЛИЙ О. О.